プロフィール

Yoccchan

Author:Yoccchan
出場はほぼ400mのみ
“まだまだイケル!!”
最近、伝家の宝刀は鞘にしまったまま
抜く時よ、来い!

マイベスト
100m 11"54(-0.1)(1999、県選)
200m 23"28(2002、私大対校)
400m 50"09(1997、中四個人戦 in 東広島)


400m 記録の変遷
1996年 51”33
1997年 50”09
1998年 50”40
1999年 50”64
2000年 50”68
2001年 50”35
2002年 50”29
2003年 51”32
2004年 51”85
2005年 51”81
2006年 52”87
2007年 53”09
2008年 55”09
2009年 54”43
2010年 55”32
2011年 54”97
2012年 56”39
2013年 55”28

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スクワット年内目標達成!

やっときました、

スクワット90kg(シャフト7kg入れず)15×5!!

年内の目標には到達。
まだゆとりがあるからできるわけですが、
さすがに、力を入れる時に声が漏れるようになってきました。

公共の場ですので絶叫はできませんので、極力こらえながら…
でもやっとこさ、ウエイトらしくなってきた感じです。
これからが本当のウエイトです。

日曜は、古川塾にていろいろと教わり、
最近、自分が取り組んでいたことが間違っていなかったという実感と
追加で気をつけるポイントもゲットさせていただきました。

ケガしにくい体・筋力、そして、ケガしにくい動き、と
だいぶ前進してきました!!

なにより、3日連続の練習になんとか体が耐えたことは収穫!!
次のステージ(こっちは陸上ね)に向けて、頑張っていきまっしょい!!!

12/23 倉敷(合練)
jog 3周
芝流し100m×3
タータン流し100m×3, 120m×1
600m(300mW)500m(400mW)400m
①102", 89", 69"
②107", 99", 67"
腹筋各種

12/24 コート
jog 10min(10km/h~16km/h)
squat(half,smith machine) 90kg15×5(シャフト7kg除く)
chest press 40kg 10, 45kg 12, 11
one hand rowing 20kg 20×2
shoulder press 26.7kg 20, 17
leg Extension 39kg 15×2
seated leg curl 31kg 20×2
abdominal 39kg 20×2
45 deg hyper Extension 5kg 30, 0kg 40

渋川 浜Dash
30×5
60×9

12/25 神崎 古川塾
jog外周3周
坂D(アスファルト30m程度)×4~5(軽め)
流し100m程度×7~8程度
スティックラダー(4足長)×8からの流し ×10程度
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