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Yoccchan

Author:Yoccchan
出場はほぼ400mのみ
“まだまだイケル!!”
最近、伝家の宝刀は鞘にしまったまま
抜く時よ、来い!

マイベスト
100m 11"54(-0.1)(1999、県選)
200m 23"28(2002、私大対校)
400m 50"09(1997、中四個人戦 in 東広島)


400m 記録の変遷
1996年 51”33
1997年 50”09
1998年 50”40
1999年 50”64
2000年 50”68
2001年 50”35
2002年 50”29
2003年 51”32
2004年 51”85
2005年 51”81
2006年 52”87
2007年 53”09
2008年 55”09
2009年 54”43
2010年 55”32
2011年 54”97
2012年 56”39
2013年 55”28

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年末ですね。体は、今のところ忘年会の影響を受けてません。

ぼちぼち、ウエイト中心で体づくり。
先日は、長野でスポーツクラブ無料利用でき、トレーニングできた。
今後は、宿泊先にスポーツクラブの利用サービスがないか、気をつけながら探そう。

走りの調子も良い。
頻度が少ないので持たないが、スピードは楽に出ている。
体重もいいところでキープ。
体の調子や動きの調子がいいのは何より。
コツコツ、強度を増していきます。

年末はしっかり走ろう、そしてウエイトも。

あ、スキーもしたい。


12/15 セントラルS 松本
jog 10min
squat(half,smith machine) 88.5kg 15×5(シャフト23.5kg含む)
chest press 40kg 10, 42.5kg 11, 8
one hand rowing 22kg 15,15
shoulder press 25kg 10, 8
leg Extension 42.5kg 15×2
seated leg curl 28.5kg 20×2
calf raise(one leg) 100×2
abdominal 53kg 15
V字腹筋100
hyper Extension 100
recumbent bike 5min

12/17 緑地
jog 10min
200m芝(軽い上り)×5(8~9割程度)
坂(アスファルト)90m×3, 150m×1
階段(約4階分)×1
V字腹筋100

12/18 コート
jog 10min(10km/h~16km/h)
chest press 40kg 5, 45kg 11, 9
one hand rowing 20kg 20×2
squat(half,smith machine) 85kg15×5(シャフト7kg除く)
shoulder press 25kg 20, 20
leg Extension 39kg 15×2
seated leg curl 29kg 20×2
abdominal 39kg 15
45 deg hyper Extension 60×2
V字腹筋100
recumbent bike 5min
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