プロフィール

Yoccchan

Author:Yoccchan
出場はほぼ400mのみ
“まだまだイケル!!”
最近、伝家の宝刀は鞘にしまったまま
抜く時よ、来い!

マイベスト
100m 11"54(-0.1)(1999、県選)
200m 23"28(2002、私大対校)
400m 50"09(1997、中四個人戦 in 東広島)


400m 記録の変遷
1996年 51”33
1997年 50”09
1998年 50”40
1999年 50”64
2000年 50”68
2001年 50”35
2002年 50”29
2003年 51”32
2004年 51”85
2005年 51”81
2006年 52”87
2007年 53”09
2008年 55”09
2009年 54”43
2010年 55”32
2011年 54”97
2012年 56”39
2013年 55”28

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走れる体の前に、トレーニングが積める体を。

走りの調子はいいな。
前に進んでおる。
今取り組んでいるイメージは間違っていないようだ。

筋力もまずまず。
やっと筋トレしてる、と言える強度になってきつつある。
まだまだだが、気になる体の痛みはなく、少しずつでも負荷を上げていけているので良い。

“きついトレーニングができる体”を作るためのトレーニングをまだまだ積んでいく・・・。

まだ、ガッつりはやらない。

この感じで続けていけば、春ごろには・・・、ムフフ。


12/10 緑地
jog 10min
200m芝(軽い上り)×5(8~9割程度)
坂(アスファルト)30m×3, 60m×3
階段(約4階分)×1

12/11 コート
jog 10min
squat(half,smith machine) 85kg 15×5
chest press 30kg 10, 45kg 11, 11
one hand rowing 20kg 20,20
leg Extension 35kg 15×2
seated leg curl 25kg 20×2(軽く)
shoulder press 25kg 20, 20
abdominal 36kg 15
V字腹筋100
crunch 30
45deg hyper Extension 50(0kg)×2
calf raise(one leg) 100×2
side bend 20kg 20×2
lat pull down 48kg 15
bike 8min
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