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Yoccchan

Author:Yoccchan
出場はほぼ400mのみ
“まだまだイケル!!”
最近、伝家の宝刀は鞘にしまったまま
抜く時よ、来い!

マイベスト
100m 11"54(-0.1)(1999、県選)
200m 23"28(2002、私大対校)
400m 50"09(1997、中四個人戦 in 東広島)


400m 記録の変遷
1996年 51”33
1997年 50”09
1998年 50”40
1999年 50”64
2000年 50”68
2001年 50”35
2002年 50”29
2003年 51”32
2004年 51”85
2005年 51”81
2006年 52”87
2007年 53”09
2008年 55”09
2009年 54”43
2010年 55”32
2011年 54”97
2012年 56”39
2013年 55”28

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体力、少し落ちたかな。

やっと帰ってきました。
ちょこちょこと、出張中もつないでいましたが、
スクワットは、そこまで落ちていないものの他の筋力や
体力は、若干落ちているかな。
ま、チョイ落ちぐらいで抑えたので良しとしましょう。
それよりも、からだの調子が結構いい。
ただ練習していなかったから?
新潟に行っていたときにふと思いついた動きのポイント(接地の位置)を意識してやっておりますが、
走ってケガをしにくくなっている気がします。
坂でもぐいぐい進む感じがあるし、久しぶりの坂ダッシュ(アスファルト)でも、脚が大丈夫そうな感じでした。
これは収穫、アスファルトはかなり恐怖心があるので…。
全体の感じは良い。

年末にがっつりやりたいねぇ。



11/26 茨城
jog 12min
squat walk 100歩×2(深く)

11/28 群馬(ホテル内)
jog10min
振動トレーニングマシン、大腿四頭筋中心に計10分


12/3 コート
jog 10min
chest press 30kg 10, 45kg 8, 40kg 8
squat(half,smith machine) 80kg 15×5
one hand rowing 20kg 15,15
leg Extension 33kg 15×2
seated leg curl 25kg 15×2(軽く)
shoulder press 25kg 20, 15
abdominal 33kg 15
V字腹筋100
crunch 30
椅子腹筋 100
45deg hyper Extension 50(0kg)×2
calf raise(one leg) 100×2
lat pull down 48kg 10
side bend 20kg 20
bike 5min

12/4 緑地
jog 10min
200m芝(軽い上り)×5(7~9割程度)
100m坂(アスファルト)×3(8~9割程度)
階段(約4階分)×1
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