プロフィール

Yoccchan

Author:Yoccchan
出場はほぼ400mのみ
“まだまだイケル!!”
最近、伝家の宝刀は鞘にしまったまま
抜く時よ、来い!

マイベスト
100m 11"54(-0.1)(1999、県選)
200m 23"28(2002、私大対校)
400m 50"09(1997、中四個人戦 in 東広島)


400m 記録の変遷
1996年 51”33
1997年 50”09
1998年 50”40
1999年 50”64
2000年 50”68
2001年 50”35
2002年 50”29
2003年 51”32
2004年 51”85
2005年 51”81
2006年 52”87
2007年 53”09
2008年 55”09
2009年 54”43
2010年 55”32
2011年 54”97
2012年 56”39
2013年 55”28

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10/9はパワマの日?

あー、3連休はよく体を動かした。

だいぶ、右脚にも力が左ほどに入りだした。
スクワットのときの右脚の疲れが減少してきている。
右ひざにも痛みが走らず、スクワットできている。
しばらくこの調子で、徐々に負荷を増やしていこう。

右膝を気にせずいろんなことが出きるようにしないと、
また、右脚もケガするし、かばったら左もケガする。
ウィークポイントは認識しているのだから、そこをしっかり克服しないといけない・・・。
今度こそは。


ふと気付く、なんと、去年の10/9にも全く同じ場所で同じ時間帯に
パワーマックスで10s×10をやっていた。

恐ろしい、だいたい同じ季節におんなじようなこと考えているということか…。
しかしながら、去年よりさらにパワーが落ちている。

やはり、しっかりウエイトして取り返さないとね。


10/7 コート
jog 10min
squat(half,smith machine) 70kg 15×5
chest press 35kg 10, 42.5kg 15,9
one hand rowing 20kg 20×2
shoulder press 25kg 20×2
lat pull down 38kg 10, 50.5kg 15,10
leg Extension 33kg 10, 35kg 15×2
seated leg curl 21kg 20(軽く)
abdominal 39kg 10
calf raise(one leg) (50×2)×2
V字腹筋100
45deg hyper Extension 50×2

10/8 渋川
jog, 流し
30m×5
60m×5
100m×5
walk, ストレッチ

10/9 レクレ
jog 10min
PMV2
3.0kp 204rpm, 207rpm
5.0kp 10s×10(rest30s)

10/10 コート
jog 10min
chest press 35kg 10, 42.5kg 15,11
one hand rowing 20kg 20×2
squat(half,smith machine) 70kg 15×5
shoulder press 25kg 20×2
leg Extension 33kg 10, 35kg 15×2
seated leg curl 23kg 30(軽く)
calf raise(one leg) (50×2)×2
V字腹筋,腹筋(ねじり)100×2
45deg hyper Extension 50×2
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