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Yoccchan

Author:Yoccchan
出場はほぼ400mのみ
“まだまだイケル!!”
最近、伝家の宝刀は鞘にしまったまま
抜く時よ、来い!

マイベスト
100m 11"54(-0.1)(1999、県選)
200m 23"28(2002、私大対校)
400m 50"09(1997、中四個人戦 in 東広島)


400m 記録の変遷
1996年 51”33
1997年 50”09
1998年 50”40
1999年 50”64
2000年 50”68
2001年 50”35
2002年 50”29
2003年 51”32
2004年 51”85
2005年 51”81
2006年 52”87
2007年 53”09
2008年 55”09
2009年 54”43
2010年 55”32
2011年 54”97
2012年 56”39
2013年 55”28

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超久々! プラスで12秒台!

昨日は、大雨で、わが家近辺にも避難勧告が出るという事態。

午後には、玄関の寸前まで水が来て、床下浸水寸前でした・・・。

朝から雨模様なので、レクレでパワマ!と思ってましたが、


前日夜より、レクレは、「避難所」で使えない、との情報により、久々にコートでウエイト。


久々にやったので、今日は、ふくらはぎが尋常ではない筋肉痛に・・・。

(まあ、翌日に痛みが出た、ということで良しとしましょう。)



痛めている様子ではないので、痛いながら徐々に馴らしていき、

できそうだからやっておいた、という感じの300m+100m


が、、、



なんとも、超久々のプラス100mでの12秒台




疲れが出ており、8/31にやった300m+100mはヘロヘロでしたが、

少しは疲れが取れたのだろうか・・・。



2004年7月以来のプラス100mで12秒台。かれこれ、7年以上前です。


今日までの間、プラスで12秒台を出せる力があったことは過去にあると思うが、

プラスはみーーんな、13秒台なわけで、


7年前といえば、ベストは、51秒台!!!



まあ、300mが、39秒台なので、

そんぐらいのタイムを出すには、300mが、少なくとも37~38秒台が出ないといけませんが・・・



とはいえ、いい兆候。



勝手に夢がひろがります。




とりあえず次の記録会で、400m 53秒台を出すことが目標です!!!




8/30
jog25min
walking20min


8/31 倉敷
jog
芝流し100m×3
タータン流し120m×1,120m×2(以降スパイク)
100m×3 12"25,12"21,12"52
300m(100mW)100m 40"30,14"50

つかれている。

9/3 コート
jog 15min
squat(smith) 40kg10×3
bench(smith) 40kg10×2
one hand row 20kg15×2
back press(dumbbell) 10kg×2 10×2
leg extension 27kg×2
abdominal 27kg10×1 39kg 10×2
crunch 100
45degree hyper extension 30×2
calf raise (50×2)×2

9/4 カンサブ
jog
芝流し100m×3、流し120m×3
流し120m×3(以降スパイク)
100m×3(フォーム重視)
300m(100mW)100m 39"76,12"91
腹筋各種 計150程度
(本日、超筋肉痛、特に両脚ふくらはぎ上部)
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