ホテトレ 開始
忘れていました…
華やかなトレーニング、RUNばかりに偏っていたので…
忘れていました…
イチローなどSpeed、Powerが必要とされる競技には信仰の厚い 初動負荷理論 が染みついていたので…
忘れていました…
バリスティック(反動的な動き)かつエキセントリック(筋肉が伸ばされる時に力を発揮)なトレーニングが好きなので(追い込み好き??、充実感???)…
忘れていました…
そう、Isometric training を!
地味、かつ、力を入れている関節角度近辺しか筋力増加が見込めない、やっているときは爽快感なし、とのことで、放置してました。
これからは、原点回帰、 Isometric です。
タータン接地時の衝撃が原因で裂きイカのように裂けていた僕のハム、ふくらはぎ。
接地時の関節角度で Isometric しまくります。
早速、今日は、心機一転、今までとメニューを変え、ホテルでトレーニング開始。
Isometric(接地時の足、膝関節角度)7秒×10×3set 程度。
calf raise(slow training)20×3set 程度。
コロコロ腹筋 15回 お! 15回もできたな! まだまだイケルぞぉ~
華やかなトレーニング、RUNばかりに偏っていたので…
忘れていました…
イチローなどSpeed、Powerが必要とされる競技には信仰の厚い 初動負荷理論 が染みついていたので…
忘れていました…
バリスティック(反動的な動き)かつエキセントリック(筋肉が伸ばされる時に力を発揮)なトレーニングが好きなので(追い込み好き??、充実感???)…
忘れていました…
そう、Isometric training を!
地味、かつ、力を入れている関節角度近辺しか筋力増加が見込めない、やっているときは爽快感なし、とのことで、放置してました。
これからは、原点回帰、 Isometric です。
タータン接地時の衝撃が原因で裂きイカのように裂けていた僕のハム、ふくらはぎ。
接地時の関節角度で Isometric しまくります。
早速、今日は、心機一転、今までとメニューを変え、ホテルでトレーニング開始。
Isometric(接地時の足、膝関節角度)7秒×10×3set 程度。
calf raise(slow training)20×3set 程度。
コロコロ腹筋 15回 お! 15回もできたな! まだまだイケルぞぉ~
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