プロフィール

Yoccchan

Author:Yoccchan
出場はほぼ400mのみ
“まだまだイケル!!”
最近、伝家の宝刀は鞘にしまったまま
抜く時よ、来い!

マイベスト
100m 11"54(-0.1)(1999、県選)
200m 23"28(2002、私大対校)
400m 50"09(1997、中四個人戦 in 東広島)


400m 記録の変遷
1996年 51”33
1997年 50”09
1998年 50”40
1999年 50”64
2000年 50”68
2001年 50”35
2002年 50”29
2003年 51”32
2004年 51”85
2005年 51”81
2006年 52”87
2007年 53”09
2008年 55”09
2009年 54”43
2010年 55”32
2011年 54”97
2012年 56”39
2013年 55”28

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ホテトレ 開始

忘れていました…

華やかなトレーニング、RUNばかりに偏っていたので…

忘れていました…

イチローなどSpeed、Powerが必要とされる競技には信仰の厚い 初動負荷理論 が染みついていたので…

忘れていました…

バリスティック(反動的な動き)かつエキセントリック(筋肉が伸ばされる時に力を発揮)なトレーニングが好きなので(追い込み好き??、充実感???)…

忘れていました…

そう、Isometric training を!

地味、かつ、力を入れている関節角度近辺しか筋力増加が見込めない、やっているときは爽快感なし、とのことで、放置してました。

これからは、原点回帰、 Isometric です。

タータン接地時の衝撃が原因で裂きイカのように裂けていた僕のハム、ふくらはぎ。

接地時の関節角度で Isometric しまくります。

早速、今日は、心機一転、今までとメニューを変え、ホテルでトレーニング開始。

Isometric(接地時の足、膝関節角度)7秒×10×3set 程度。
calf raise(slow training)20×3set 程度。
コロコロ腹筋 15回 お! 15回もできたな! まだまだイケルぞぉ~
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コメント

初です

非常に考えさせられます。
僕も徐々に怪我が多くなって来ましたので。
共に怪我しない身体をつくっていきましょう。
コロコロ15回・・・負けられませんね。

No title

awawa さん

若いみんなに真似してもらえるような、
良いカラダの状態を長続きさせるためのトレーニング実績を積まないと!!!
自分に喝v-217です!

トレーニングにおいて、不要なものはない 
意味を見いだすことに極意がある 

がんばろー 

No title

おっさん さん

ありがたきおことば頂戴いたしました。

徐々に前進します!
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