プロフィール

Yoccchan

Author:Yoccchan
出場はほぼ400mのみ
“まだまだイケル!!”
最近、伝家の宝刀は鞘にしまったまま
抜く時よ、来い!

マイベスト
100m 11"54(-0.1)(1999、県選)
200m 23"28(2002、私大対校)
400m 50"09(1997、中四個人戦 in 東広島)


400m 記録の変遷
1996年 51”33
1997年 50”09
1998年 50”40
1999年 50”64
2000年 50”68
2001年 50”35
2002年 50”29
2003年 51”32
2004年 51”85
2005年 51”81
2006年 52”87
2007年 53”09
2008年 55”09
2009年 54”43
2010年 55”32
2011年 54”97
2012年 56”39
2013年 55”28

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ぼちぼち行きますかぁ。

もうそろそろいけるかな~~!?



様子見しながら、だいぶスピードが出せるようになってきました。

土曜日は、300mを自工に一本混ぜてもらって、そこそこスピード上げても大丈夫、

日曜日は、慎重に走りつつも、100mで、前半からスピードを上げ気味にしても大丈夫でした。

もうそろそろ、もう一段階、スピードを上げてもよさそうです。

しかし、腰の痛みが再発しないよう、背中に張りが出ないように

リラックスした走り、ナチュラルな走りを意識してます。

無理に、腿をあげようとしたり、アクセントをつけようとしたりせず、

体を痛めないように。

上向きになってきました。

3日は、久々、ナリトレ。まだ軽め軽め。


2/26 倉敷
芝流し100m×5
タータン流し120m×3
300m(300mW)200m(200mW)100m×2(rest15min)
①44"1,28"4,14"1
②41"9,30"1,14"4
補強 腹筋5種程度・背筋150・腕立て30

2/27 倉敷
芝流し100m×3
タータン流し120m×3
300m(300mW)200m(300mW),200(200mW)100m 42"8,28"9,27"9,13"6
rest15min
300m(100mW)100m 43"6,13"7
補強 腹筋3種程度

3/3 ナリトレ
jog 10min(10.5km/h)
bench press 40kg 10×2
squat 20kg 30, 60kg 15×3
back press 15kg 15×2
one leg squat 15kg 20(軽め)
腹筋各種 100×3
hyper Extension 40×2
side bend 17.5kg 10
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