プロフィール

Yoccchan

Author:Yoccchan
出場はほぼ400mのみ
“まだまだイケル!!”
最近、伝家の宝刀は鞘にしまったまま
抜く時よ、来い!

マイベスト
100m 11"54(-0.1)(1999、県選)
200m 23"28(2002、私大対校)
400m 50"09(1997、中四個人戦 in 東広島)


400m 記録の変遷
1996年 51”33
1997年 50”09
1998年 50”40
1999年 50”64
2000年 50”68
2001年 50”35
2002年 50”29
2003年 51”32
2004年 51”85
2005年 51”81
2006年 52”87
2007年 53”09
2008年 55”09
2009年 54”43
2010年 55”32
2011年 54”97
2012年 56”39
2013年 55”28

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腰は要。

また腰が…。

10日にはだいぶ良くなってきましたが…。

いやはや、すんなりは行かせてくれませんね、僕の体。

腰が痛いとまともに走れませんわ、まったくもう・・・

それにしても、J隊長に10日に追加された、四つん這いでの後ろ階段登りは、

やばい。なんじゃあれ。

明日以降、なんでこんなところが痛いんだろう、という筋肉痛が発生したら、

たぶんそれは、それが原因に違いない!!



正月から10日まで、完全休養は2日のみ。



やっている内容は、ショボショボですが、

体は動かしている、という今の現状。

ガチ練習への本格参戦は、まだまだ時間がかかりそうやね。




1/6 コート
リカンベント ~100W 5min
dumbbell squat(18kg×2)20×3
lat pull(wide)30.5kg10(ストレッチ程度)
leg Extension(one leg)27kg 10×2
連続ジャンプ 10×3
腹筋100×3
45degree hyper Ex 30×2
リカンベント 100W~30W 10min

1/8 倉敷
芝流し(100m)×10本程度
タータン流し100m×2
※腰痛のため、中止。夕方治療。
補強各種。

1/9 倉敷
jog、芝流し(100m)5本程度
300m流し×2(ゆっくり)
120m×10本(ゆっくり)
補強少し ※腰の張りが抜けず、軽めにする。

1/10 神崎
芝流し(100m)×7本、ストレッチ等

緑地(PM)
300m上り(芝)×3本 52"、48"、48"
坂下り(芝、70m位)×4
坂ダッシュ(アスファルト)50m位×1、130m位×2
階段(4階位)手押し車 1段ずつ×1、1段飛ばし×1
後ろ歩き(四つん這い)×1
※腰の張り、終わりごろにはだいぶ楽になる。
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