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Yoccchan

Author:Yoccchan
出場はほぼ400mのみ
“まだまだイケル!!”
最近、伝家の宝刀は鞘にしまったまま
抜く時よ、来い!

マイベスト
100m 11"54(-0.1)(1999、県選)
200m 23"28(2002、私大対校)
400m 50"09(1997、中四個人戦 in 東広島)


400m 記録の変遷
1996年 51”33
1997年 50”09
1998年 50”40
1999年 50”64
2000年 50”68
2001年 50”35
2002年 50”29
2003年 51”32
2004年 51”85
2005年 51”81
2006年 52”87
2007年 53”09
2008年 55”09
2009年 54”43
2010年 55”32
2011年 54”97
2012年 56”39
2013年 55”28

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今日の練習

急いで帰って、腹ごしらえしてから、コートに

ふくらはぎの調子は、まだ不十分。ガツンと叩きつければ、またブチっという雰囲気まだあり。
よって、まだrunは自粛。

bike 5min
leg curl 19kg 10×3(片脚)
leg Ex 21kg 10×3(片脚)
bench 40kg (7~10)×2
high pully(wide) 35.5kg 10×3
45deg back Ex 20×2

急いで急いで、ちゃちゃっと。

ふくらはぎは、ゆっくりconcentricのみで

そう、私には、あまりにeccentricが多すぎました。

そう、これからは、concentricです。

要は、筋肉が縮むときに鍛える!ということ、のばされながら力を発揮しすぎるとそれに耐えられず、筋肉が、ちぎれる、っちゅうことです。

今までの癖でつい、ガッツンガッツン地面に衝撃を与えるもんんだから、eccentricな収縮で、毎度毎度痛めていたということです。

eccentricの自粛とconcentoricの復権 ですわ。

あしたは、はしるぞぉーーーーー、お、おっと、自粛自粛
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