プロフィール

Yoccchan

Author:Yoccchan
出場はほぼ400mのみ
“まだまだイケル!!”
最近、伝家の宝刀は鞘にしまったまま
抜く時よ、来い!

マイベスト
100m 11"54(-0.1)(1999、県選)
200m 23"28(2002、私大対校)
400m 50"09(1997、中四個人戦 in 東広島)


400m 記録の変遷
1996年 51”33
1997年 50”09
1998年 50”40
1999年 50”64
2000年 50”68
2001年 50”35
2002年 50”29
2003年 51”32
2004年 51”85
2005年 51”81
2006年 52”87
2007年 53”09
2008年 55”09
2009年 54”43
2010年 55”32
2011年 54”97
2012年 56”39
2013年 55”28

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カナブン!?

ざーーざーーーぶりの雨雨雨・・・

今日は総社での練習、楽しみにしてましたが・・・、



雨 → 体が濡れる → 体が冷える → 寒いので走る
→ まだ寒いのでいつも以上に無理して走る → またケガ再発




という悪い想像をしてしまいましたので、今日の練習は失礼して、ウエイトをしました。
 ↑の想像のなかで、寒いなら服着ろ!と突っ込まれそうですが、、、、まあまあ、私ですから…。


前日は、awa氏と河川敷の芝を走りました。
直線で300m程度あり、スタート・ストップの負荷もなくてすむため、気持ちよく走れました。

…にしても、芝に時折ある長めの草に大量にたむろっていた
 カナブンのちっちゃい版みたいな虫は何だ!!!???
 タカラダニ の次に気になる存在です。

バウンディングは、全力からいえば、3、4割くらいの感じですが、すべて通して、
かかとは浮かせて走って、跳んで…、ふくらはぎは耐え抜いてくれました。

タータンでの練習が見えてきつつあります。

また、本日のウエイトでもすこーしずつ、負荷も増していっています。
ま、10回×3セットできるレベルですから、まだ軽いんですけどね。
このまま続けながら、ケガしにくい体へと…、一歩ずつ階段をのぼっていきます。



6/12(土)
 300mくらいの芝 × 3本(46"3 rest16' 44"4 rest18' 44"5)
 バウンディング 300m 1本((40歩くらいを軽く)×4 jogつなぎ)

6/13(日) コート
bike ~140W 約10分
bench press 40kg 10×2(smith machine)
squat 40kg 10, 50kg 10×2(smith machine)
leg Ex 35kg 10×3(one leg)
leg curl 27kg 10×3(one leg) 
lat pull down(wide) 43kg 10×3
45deg hyper Ex 30×2
one hand rowing 20kg 15×2
calf raise 0kg 30, 10kg 30×2, 50×1(smith machine)
腹筋各種 計150回程度
足指歩き 50歩×3
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コメント

No title

300mの芝生とは、僕だったら長すぎて途中で心が折れるでしょうね…ヽ(´Д`;)ノアゥア...

カナブンのちっちゃいやつ・・・
気になります…
(゚∀゚≡(゚∀゚≡゚∀゚)≡゚∀゚)

Re: No title

一度やってみたい…、
空港の滑走路でエンドレス直線v-219
非公開コメント

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