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Yoccchan

Author:Yoccchan
出場はほぼ400mのみ
“まだまだイケル!!”
最近、伝家の宝刀は鞘にしまったまま
抜く時よ、来い!

マイベスト
100m 11"54(-0.1)(1999、県選)
200m 23"28(2002、私大対校)
400m 50"09(1997、中四個人戦 in 東広島)


400m 記録の変遷
1996年 51”33
1997年 50”09
1998年 50”40
1999年 50”64
2000年 50”68
2001年 50”35
2002年 50”29
2003年 51”32
2004年 51”85
2005年 51”81
2006年 52”87
2007年 53”09
2008年 55”09
2009年 54”43
2010年 55”32
2011年 54”97
2012年 56”39
2013年 55”28

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そろりそろり

ここ最近、ウエイトがちょくちょく出来てます。今日は、こないだと同じナリタでウエイトトレーニング。
負荷は、超カルカルだけど、じわじわと楽にできるようになりつつあります。

また、ふくらはぎの調子もじわじわ良くなりつつあります。

コンセプトは、傷めないよう、そろーーり、そろーーーり。


squat 60kg(half) 10×3
one hand row 20kg 20×2
chinning 5×1
leg Ex 28kg 10×2(one leg)
leg curl 24kg 10×2
腹筋計100回強
Hyper Ex 30×2

昨日、calf raise 30×3(one leg, slow)をやり、筋肉痛のため、calf は休み。

トレーニング中、chinningのときぶら下がったら、左脚の方が2cmくらい長くなってた。

ずれてる。車に乗っている時間長いと、姿勢が悪くなりがちなため、悪い状態になりやすいですね。

いかに、いい状態を作りあげ、戦える体、以前の“トレーニングをしっかりできる体”を作りあげるか…

地道に地道に…。もうそろそろ走り出すぞい。
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