プロフィール

Yoccchan

Author:Yoccchan
出場はほぼ400mのみ
“まだまだイケル!!”
最近、伝家の宝刀は鞘にしまったまま
抜く時よ、来い!

マイベスト
100m 11"54(-0.1)(1999、県選)
200m 23"28(2002、私大対校)
400m 50"09(1997、中四個人戦 in 東広島)


400m 記録の変遷
1996年 51”33
1997年 50”09
1998年 50”40
1999年 50”64
2000年 50”68
2001年 50”35
2002年 50”29
2003年 51”32
2004年 51”85
2005年 51”81
2006年 52”87
2007年 53”09
2008年 55”09
2009年 54”43
2010年 55”32
2011年 54”97
2012年 56”39
2013年 55”28

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ケア・ケア、そしてケア

あーー、溜めこみ過ぎたな。

10月末に、軽くぎっくり腰もありましたが、モーレツに背中やハムの筋肉を緩めたりしながら、痛い治療も受け、トレーニングはできる状況を保っています。

なにげに、うまいこと時間を使いつつ、スポーツクラブも行けるだけ行ってます。
筋力は、ジワリジワリ上がってきてますから、ウフフ・・・。

そして昨今は、体のケアを非常に考えながらやっています。
1本走るたびに、確認、必要ならケア。その繰り返し。
暇があったら確認、マッサージ、指圧。

車の中でもマッサージ、指圧。
スポーツクラブではジャグジー、水風呂(100数える)×3セットは必ず。
イボイボ青竹踏みもかなりやってます。

こんな感じで1日中ケアし続けている感じです。

自分としては、かなりうまくいっているのでは、この方法…。

大きいけがを回避し、じわじわ上げていきますぞよ。



10/20 栃木県総合メイン
芝流し100m×3
タータン流し100m×3
タータン流し(スパイク)120m×2
200m(rest1min)200m. 2set 以降アップシューズ
29"5, 29"5.   28"2, 30"9
300m. 45"7

午後、スポーツクラブでウエイト各種

10/21 みずほの森公園
jog10min
(100m強 往復走×3)×3 rest7min
68″、67″、70″
70秒走×1

午後、スポーツクラブでウエイト各種

10/25 五井(千葉)
jog
公園で補強各種

10/27
jog&walk 計30分くらい

10/30 スポーツクラブでウエイト各種(腰を痛める)

11/2 成田
軽くjog 計10分程度

11/3 成田
軽くjog 計10分程度

11/4 成田
jog10min
スクワットウォーク、椅子腹筋など軽めの補強
軽く流し数本

11/5 スポーツクラブにてウエイト各種

11/9 神崎
jog
流し120m×3
200m×5(流し程度)

11/10 神崎緑地
jog
300m(ゆるい芝坂)×3×3
全てゆっくり

11/11 夕方、スポーツクラブにてウエイト

11/12 スポーツクラブにてウエイト

11/16 スポーツクラブにて、強めのウエイト各種

11/17 みずほの森公園
jog10min
120m程度×5
450m程度×2、75秒、71秒

午後、スポーツクラブにて、強めのウエイト各種

11/18 栃木県総合メイン(全てアップシューズ)
芝流し100m×5
タータン流し150m×2
400m 60"3
rest5min
200m(rest 5min)200m(rest 15min)20min
①タイムなし ②29"3 ③29"1

午後、スポーツクラブにて、少しだけウエイト
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