プロフィール

Yoccchan

Author:Yoccchan
出場はほぼ400mのみ
“まだまだイケル!!”
最近、伝家の宝刀は鞘にしまったまま
抜く時よ、来い!

マイベスト
100m 11"54(-0.1)(1999、県選)
200m 23"28(2002、私大対校)
400m 50"09(1997、中四個人戦 in 東広島)


400m 記録の変遷
1996年 51”33
1997年 50”09
1998年 50”40
1999年 50”64
2000年 50”68
2001年 50”35
2002年 50”29
2003年 51”32
2004年 51”85
2005年 51”81
2006年 52”87
2007年 53”09
2008年 55”09
2009年 54”43
2010年 55”32
2011年 54”97
2012年 56”39
2013年 55”28

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なんちゅう腹筋や!

走りはぼちぼち上向いてます。
走り方の感覚もケガのしにくさも。

本日は、リンダ提案、150m×3×3をやらせていただきました。
少しずつハムやらアキレス腱近辺など、軽く痛めてきている感覚があるので、
Maxスピードは出さず、8~9割くらいの感覚で。
ま、つったため、3セット目は、ほとんどできてないに等しいですが、
2、3セット目でつることは良くあるので、しゃーない。

かなり、怪我をするのでは、との予知する感覚も鋭くなってきており、
それも含めて、いい感じです。

今後は、徐々にスピードも上げていけるような気がしてます。


しかしながら・・・


いや~、充実してました、今日の腹筋。強度Max(内容は説明難しいので略)。
古川鬼軍曹、いつも顔が笑顔。
腹筋も楽しくできますね 笑

維持くらいの気持ちで、ちょこちょこ腹筋してはいますが、
ま、今日のを体験すると、自分の腹筋はアカンな、と反省させられます。
体幹をもっと鍛えんとおえんす。
といいますか、これらを日々実行できたら、
軸がしっかりする(見た目もね)と思ったわけ。

ホテルでもできそうな種目満載なので、
となりの部屋に迷惑かけん程度にやりますか。


2/22 伊勢崎(競技場)
jog
前かがみ歩き100歩×3
流し120m×5
300m×1(150m地点で大腿に違和感のため、ストップ)
腹筋100×2程度

2/23 加須
jog
前かがみ歩き100歩×3
流し120m×5

2/25 コート
jog 10min(10km/h~16km/h)
squat(half,smith machine) 80kg15×5(シャフト7kg除く)
chest press 35kg 10, 45kg 15, 10
one hand rowing 20kg 20, 20
shoulder press 26.7kg 20, 15
leg Extension 45kg 15×2
seated leg curl 35kg 20×2
腹筋各種 計300程度
45 deg hyper Extension 60×2
side bend 20kg×2
lat pll down 50.5kg 10
calf raise(one leg)100×2
bike 5min(80W)

近所 jog&walk 40min(walkが半分)

2/26 総社
jog
前かがみ歩き 100歩×3
流し 芝100m×3, タータン120m×2, 1(スパイク)
150m×3(rest10min)150×3(rest10min)150m×3
(3セット目は、つったため、3本ともゆっくり)
坂ダッシュ 急な坂50m×1、ゆるやかな坂250m×1、急な坂50m×1
鬼の腹筋・背筋各種(計500回くらいだが、かんなり高強度)→ 古川塾
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