プロフィール

Yoccchan

Author:Yoccchan
出場はほぼ400mのみ
“まだまだイケル!!”
最近、伝家の宝刀は鞘にしまったまま
抜く時よ、来い!

マイベスト
100m 11"54(-0.1)(1999、県選)
200m 23"28(2002、私大対校)
400m 50"09(1997、中四個人戦 in 東広島)


400m 記録の変遷
1996年 51”33
1997年 50”09
1998年 50”40
1999年 50”64
2000年 50”68
2001年 50”35
2002年 50”29
2003年 51”32
2004年 51”85
2005年 51”81
2006年 52”87
2007年 53”09
2008年 55”09
2009年 54”43
2010年 55”32
2011年 54”97
2012年 56”39
2013年 55”28

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調子は上向きでも、カラダはまだまだですな。

合練。だいぶ体の動きも良い。
しかし、左ふくらはぎに張りがあり気になる。
ごまかしていくか、とやや軽めにやっていたが、
やはり体は正直…
ダッシュで坂を上る途中、ピキッ((((;゚Д゚)))))))
あ、やったか!?

ま、大したことはなかったけど、油断禁物ですね。
かなりそれぞれの筋力はしっかりしてきてるけど、
穴があります、穴が…
そこんとこも自信をもって力をかけられる段階にはまだきていないということ。
いろいろ細部にまで気をつかっていかんとだめですね。

合練後、ぼちぼち再開です(^∇^)


1/20 コート
jog 10min(~16km/h)
squat(half,smith machine) 80kg15×3(シャフト7kg除く)
chest press 40kg 10, 45kg 13, 8
one hand rowing 20kg 20, 20
shoulder press 26.7kg 20×2
seated leg curl 29kg 20×2
leg Extension 35kg 15×2
calf raise(one leg)100×2
abdominal 39kg 10
45 deg hyper Extension 50×2
bike 5min(80W)

1/21 渋川
30m×5, 60m×5, 90m×4,
120m×3, 150m×2, 250m×1
set間のrestは各5分程度

1/22 緑地(合練)
軽くサッカー、jog
坂(芝)流し 5本程度
600m(芝)上り下り×1
階段(4階程度)一段ずつ×3
一段とばし×1
二段とばし×1
坂下り上り×1
※上り途中で左ふくらはぎに軽い痛みが走り以降中止。

1/26 ホテトレ
wailing&jog 10min
振動トレーニング 10min×2

1/27 加須
jog10min
流し120m×5 以降、アンツーカー
200m×3(8割)
squat walk 100歩
前かがみ歩き100歩×3

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