プロフィール

Author:Yoccchan
出場はほぼ400mのみ
“まだまだイケル!!”
最近、伝家の宝刀は鞘にしまったまま
抜く時よ、来い!

マイベスト
100m 11"54(-0.1)(1999、県選)
200m 23"28(2002、私大対校)
400m 50"09(1997、中四個人戦 in 東広島)


400m 記録の変遷
1996年 51”33
1997年 50”09
1998年 50”40
1999年 50”64
2000年 50”68
2001年 50”35
2002年 50”29
2003年 51”32
2004年 51”85
2005年 51”81
2006年 52”87
2007年 53”09
2008年 55”09
2009年 54”43
2010年 55”32
2011年 54”97
2012年 56”39
2013年 55”28

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大みそかは、坂ダッシュにて走り収め。

もう平成23年も今日で終わりですね。
今年もいろいろありました。

今年は、記録的には、昨年を若干上回る程度(400m、54秒97)でしたが、
去年以上に体の調子よく、練習ができる日が増えていることを感じています。
今の自分の体をコントロールする術がやっとわかってきました。
何年も、自分のケガしやすい体をコントロールできないまま、
トレーニングをしては、ケガをし・・・ を繰り返していましたが、今年は、ここ5~6年で一番いいと思います。
また、9月より始めたウエイトトレーニングにより、筋力的にもだいぶ戻りつつあります。
このまま続けて行き、来年には、さっさと53秒台を出し、
52秒台を目指してやっていこうと思います。

来年は、
三十路をとうに過ぎた者の
大人の陸上を魅せて行きます。


皆さま、良いお年を!!!




12/27 緑地 ノリカと
jog
芝流し(坂)50m×3
芝(ゆるい坂)追い抜き走(2人で)300m×3
芝(ゆるい坂)200m×2
馬跳び、手押し車等補強 10種程度

12/28 コート
recumbent bike 10min(80~100W)
chest press 40kg 10, 47.5kg 12, 8
one hand rowing 20kg 25, 20
shoulder press 26.7kg 20, 20
leg press 60kg程度 30, 80kg程度 30, 120.5kg 15×5
leg extension 41kg 15×2
seated leg curl 33kg 20×2
椅子腹筋100, V字腹筋100
abdominal 41kg 5
45 deg hyper extension 50×2
calf raise(one leg) 100×2

12/29 倉敷 自工と
jog 3周
芝流し3本程度
タータン流し2本
500m(300mW)300m(100mW)100m ×2
①77"4, 43"4, 14"00
②96", 42"7, 13"13
※2セット目の500mは数歩で右ふくらはぎ内側がつる。
スキップ走 200m×2
腹筋各種 計300回

12/31 リンダ坂
jog
<緩めの坂>
流し50m程度×5程度
40m程度×5
80m程度×5
<きつい坂>
50m程度×2
おんぶ走×2(ほとんど歩き)
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