プロフィール

Yoccchan

Author:Yoccchan
出場はほぼ400mのみ
“まだまだイケル!!”
最近、伝家の宝刀は鞘にしまったまま
抜く時よ、来い!

マイベスト
100m 11"54(-0.1)(1999、県選)
200m 23"28(2002、私大対校)
400m 50"09(1997、中四個人戦 in 東広島)


400m 記録の変遷
1996年 51”33
1997年 50”09
1998年 50”40
1999年 50”64
2000年 50”68
2001年 50”35
2002年 50”29
2003年 51”32
2004年 51”85
2005年 51”81
2006年 52”87
2007年 53”09
2008年 55”09
2009年 54”43
2010年 55”32
2011年 54”97
2012年 56”39
2013年 55”28

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

パワー不足。

記録会、行ってきました。


香川記録会では、バックストレートでの逆風に気持ちで負けてました。

やや気持ちよいスピードで入ったら、後半はやや持ちましたが、その分

出し切れておらず、また56秒台…。

今は、うまく走れても55秒台がやっとのようです。


しかし、だんだんとやれる練習が増えてきました



ひーーーーっさしぶりの加速走。



いつも300mのプラスでしか100mを走っていなかったので、

短い距離をメインで練習したのもひっさしぶり。


また、試合の前々日には、ひさしぶりにPMVⅡ(パワーマックス)をやりました。


なにせ、ピークの回転があがらない。

むかしのデータと見比べたら、20回転くらい低い…。

割合にして、90%程度。

ベスト記録(50秒09)から逆算すると…、55秒6

んんん、

試合翌日の100m加速のタイムを見ても、

どうやら、バネが低下したこともあるが、

圧倒的にパワー低下の影響強し。



かなり体を痛めないようにしながらの過保護な走りで

短い距離の練習やバウンディングができていないことの影響が大きいようです。

かといって、今からガンガン ウエイトして、パワーが上がっても

それで走タイムが劇的によくなる気もしない、てかガンガンは、ウエイトする間がない。


でもある程度パワーアップは必要な気もします。

徐々に筋力をあげていきながら、バウンディングがバリバリできるようにしていきたいものです。

そうすれば、タイム向上も見えてくるのでは・・・



・・・いつもは、みんながいても、痛いところ多く、一人練習になりがちなので、


今日は、一緒に全力疾走の走練習に加われたことだけでも


楽しかったなぁ。




9/16,17 off

9/18(土)
芝流し100m×10本程度
腹筋100回×2程度
背筋100回×2
腕立て 30回×2

9/19(日)
300m(200mW)+200m(100mW)+100m 40"3、28"6、13"4

9/20(月) 備前
芝往復(100m×4)62"、間約20分(100m×3)51"5
バウンディング(軽く)30歩×3
斜め跳び(片脚)(軽く)10歩×3程度
腹筋100回程度、腕立て30回
坂ダッシュ70m程度×3

9/21、22 off

9/23(木) 玉野レクレ
 PMVⅡ 7s×10
 squat 20kg 50回×2
 腹筋150回程度
 背筋100回×2
 腕立て30回×2
 calf raise 100回程度

9/24 off

9/25(土)丸亀
 記録会 4組9レーン 56秒26

9/26(日)
 芝流し、タータン流し
 100m加速 2本 11"9
 200m 25"8
 120m×3
スポンサーサイト
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。