プロフィール

Yoccchan

Author:Yoccchan
出場はほぼ400mのみ
“まだまだイケル!!”
最近、伝家の宝刀は鞘にしまったまま
抜く時よ、来い!

マイベスト
100m 11"54(-0.1)(1999、県選)
200m 23"28(2002、私大対校)
400m 50"09(1997、中四個人戦 in 東広島)


400m 記録の変遷
1996年 51”33
1997年 50”09
1998年 50”40
1999年 50”64
2000年 50”68
2001年 50”35
2002年 50”29
2003年 51”32
2004年 51”85
2005年 51”81
2006年 52”87
2007年 53”09
2008年 55”09
2009年 54”43
2010年 55”32
2011年 54”97
2012年 56”39
2013年 55”28

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もう逆戻りはしたくない!

7/13を最後に、出先でなかなか、練習出来てませんでしたが、

今日は、やっとまともに練習出来ました。

久しぶりでしたが、脚の柔軟性は保てているし、結構いい状態です。

でも右ひざ内側には、痛みが・・・。

おそらく、内側広筋を痛めているのでしょう。

痛みはあるものの、大したことはありません。

300m+100mで、プラスの100mで13"1

追い風1m以上は吹いていたかもしれないけど、13"1は、だいぶ良くなってきている証拠です。

しかもアップシューズで。

いつもプラスは、13"5~13"6だったので!!

一番速かった時は、プラスでも12秒6~7くらいだったので、

まず、プラス100mで13秒を切りたい。。。

ふくらはぎに不安感が消えてきたので、勢いよく接地できるようになってきました。

150mのラストは、からだの真下に接地、かつピッチを無理に上げないよう、

腕振りとの協調を考えながら走り、いい感じでスピードが出ました。

※その場ジャンプ始めました。

ちょっとずつ、強度の高い練習も入れつつあります。


このまま練習を積んでいきたいものです。




7/13 倉敷
 jog
芝流し100m×3
流し100m×2
 スパイク流し120m×3
100m×3(スタンディング、スパイク)12"31, 12"42, 12"31
300m×1 40秒5程度?

7/21 宇都宮
 jog20minくらい
 その場jump10×3
20歩程度の軽いバウンディング×3
椅子腹筋100×2
斜め懸垂50
 squat walk 20歩×3

7/25 栃木県立総合運動公園(全てアップシューズ)
 jog、芝3周
芝流し100m×3
 流し100m×3
300m(100mW)100m 40"18,13"11
約150m×3 20"0,19"0,18"5
squat walk 20歩×3
腕立て50×1
腹筋100×2
背筋100

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GGmin

GGmaxより、一週間。

一時はどうなる事かと思った出張ですが、

約3日位で、車の乗り降りはそこそこましになり、

なんとか、30日には、雪山へ辿り着きました。



今は、GGminです。


もうそろそろ、流しはイケるでしょう。



冬来たりなば春遠からじ、と申しまして、


いや、ですが、この寒さは尋常ではありません。

雪山から、帰り焼き肉をいただき、他の人より自分が寒がっているのでは、

と思ったら、


翌日、鼻かぜ

まあ、大したことはありませんので、走れば治るでしょう


はぁるよ、こい


お外好き。

年末年始、よく動きました。

ほとんどお外で。

考えてみますと、

休日、お外で動いている割合、相当高いな。

とても健康的。



あ、そいえば、今回、年末年始は、酒を全然飲んでない。

いや、いつもそうか。

でも、ちょい食べ過ぎ。夜、67.4kg ん、思ったほどは酷くなかった。

あと1kg減らしたい・・・。

でも、まだ脂肪割合の多い、アスリートらしからぬ組成だと自覚しています。

ことしは、このあたりもなんとかせねば、ですな。

そんなこんなで、あすからお仕事、お仕事と。




1/2 long jog 40min

1/3 雪山トレ(今日は結構楽。)

1/4 緑地
jog
300m×5(ゆっくり→9割くらい、ラスト45秒強)
ミニハードル(ダッシュ)8コ、 上り×5、下り×5(もも上がらずまともにできない…)
坂ダッシュ 60m×2、120m×2、50m位(きつい坂)×1
手押し車(4階分位)1段ずつ×1、1段飛ばし×1
階段ダッシュ(同上)×1

祝・ご結婚。

昨日は、

うれしい、

後輩の結婚式

明るい素敵な家庭を築いてください。

そしてこれからも、走ろう。




受け取ったブーケ(かりフラワー)は、

こうなりました。

1

で、

空

こう。

一人で完食。

次こそは


あ、元のブーケの姿がわからない!!!


そ、それは、出席された方の写真でご確認を。

祝!

おかげ様で

遅ればせながら

1,000件突破!!!いたしました。

みなみな様、ご愛顧いただき、まことにありがとうございます。

スロースタートですが、

人気ブロガー目指して邁進いたします。



・・・この内容じゃ、無理じゃな。
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