プロフィール

Author:Yoccchan
出場はほぼ400mのみ
“まだまだイケル!!”
最近、伝家の宝刀は鞘にしまったまま
抜く時よ、来い!

マイベスト
100m 11"54(-0.1)(1999、県選)
200m 23"28(2002、私大対校)
400m 50"09(1997、中四個人戦 in 東広島)


400m 記録の変遷
1996年 51”33
1997年 50”09
1998年 50”40
1999年 50”64
2000年 50”68
2001年 50”35
2002年 50”29
2003年 51”32
2004年 51”85
2005年 51”81
2006年 52”87
2007年 53”09
2008年 55”09
2009年 54”43
2010年 55”32
2011年 54”97
2012年 56”39
2013年 55”28

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あっという間に今季も終了。

今季も終了。

空きに空きました。
しかし、ブログ再開!!

転勤あり、結婚あり…。ケガもあり。

結局、5月の岡山マスターズで走った、400m、55″28が今季ベストでした。

10月の岡山カーニバルはもっといけると思ったんだけどな~。

でも確実にからだは良くなってきてます。

冬季はもっと練習をしないと。前よりは練習時間が多くとれそうだし!!

・冬季の目標は、週3回以上トレーニングをすること。
・腹筋を割ること。
とりあえず、がんばるしかない。


2013/6/16 北上陸上競技場の外のラグビー場
jog 10min
100m(流し)×5~6
往復走(100m×3)×3

2013/6/21 仙台、榴岡公園
jog 10min
120m流し×5

6/23 みずほの森公園
jog10min
流し100m強×5(やや上り坂)
450m程度×1 59″7

7/11 みずほの森公園
jog10min
流し100m強×5(やや上り坂)
450m程度×1 62″14

2013/7/14 茨城県庁の坂
jog 10min
坂流し 80m程度×5

2013/7/20 加須のグラウンド
jog 10min
坂流し 100~150m程度×5

7/22 みずほの森公園
jog10min
流し100m強×5(やや上り坂)
450m程度×1 61″22

7/26 近所
jog10min
流し 70m程度×5
椅子腹筋 100×2 程度
ランジ20×3 程度

2013/7/28 岡山市総体
400m 3組2レーン 58"02

2013/7/29 コート
jog10min
bench press. 30kg 10, 40kg 10×2
one hand row 16kg 15×2
leg Ex 40kg 10, 51kg 10×2
leg curl 29kg 10, 37kg 13×2
dumbbell press 10kg 10, 7
腹筋各種
45° hyper Ex 50×2程度
calf raise 100

2013/8/15 近所の土手など
bike 40min

2013/8/16 近所の土手など
bike 50min

2013/8/17 近所
jog 20min
流し 60m程度、2本で中止
(左ふくらはぎに違和感が若干あるため)

2013/8/18 近所の土手など
bike 1h(流し1'30"程度×5、1'10"程度×1)

2013/9/1 コート
jog10min
ウエイト各種(全身)、6割~7割の強度

2013/9/5 近所
jog10min
流し 70m程度×5
calf raise 100×2
椅子腹筋 100×2 など
walking 20 min

2013/9/7 緑地
jog20min
芝 坂流し 50m程度×10
アスファルト 坂流し 40m程度×3
階段 4階分程度×2(1段ずつ)
椅子腹筋 100
calf raise 100×2(片脚)
squat 100×2

2013/9/16 緑地
jog10min
芝 坂流し 70m程度×10
アスファルト 坂ダッシュ 200m程度×1、170m程度×1
calf raise 100×3(片脚)
squat 100×2

2013/9/21 船穂、八幡宮 階段
坂jog 2分41秒、3分00、2分40秒
calf raise 100×2(両脚)

2013/9/22 カンスタサブ
Jog 10min
400m×5. 72秒×3、75秒、73秒(rest 4min程度)
calf raise 100×2(片脚)、100(両脚)
腹筋、腕立て等

2013/9/28 近所
jog10min
流し 70m程度×5
椅子腹筋 100×2 など
walking 20 min

2013/10/5 玉野レクレ
jog10min
PMV2 3.0kp. 195rpm、208rpm
5.0kp. 30s. 168rpm、613W (rest10min) 162rpm、579W
squat 60kg10, 15×3
calf raise 100(one leg)×3
腹筋、背筋

2013/10/6 総社北公園
jog 10min
100m芝流し×3
タータン流し120m×2
300m(39"97) rest15min
300m(43"63)+100m(14"94)

2013/10/12 サンピア倉敷
jog 10min弱
80m芝流し×5
坂ダッシュ 約150m×1
坂ダッシュ 約200m×4
軽く流しなど

2013/10/13 総社北公園
jog 10min弱
100m芝流し×3
タータン流し150m×3
400m(55"82)+100m(14"58) rest25min
300m(43"3)+100m(14"31)
補強など

2013/10/14 緑地
jog 10min
squat walk 40歩×4
calf raise 100×3
神崎
芝流して100m×3
タータン流し100m×3
150m×2(9割程度)
squat walk 50歩
calf raise 100
椅子腹筋 100程度

2013/10/16 近所
jog10min
流し 70m程度×5
往復走 (80m×4)×2
squat walk 50歩
椅子腹筋 100
calf raise 100×3
jog&walking 15 min

2013/10/19 コンベックスの近く
jog 10min弱
100m程度 流し×5
坂ダッシュ 約300m×1 300mW
坂ダッシュ 約200m×1 200mW
坂ダッシュ 約100m×1
軽く流しなど

2013/10/20 総社北公園
jog 10min
100m芝流し×3
タータン流し120m×2
300m(39"28) 200mw 200m(30"53) 100mW 100m(14"33)
流しなど

2013/10/26 岡山カーニバル、400m. 57"91

2013/10/27 岡山カーニバル、4×400mR 3'38"03 組3着 ラップ 57秒0

2013/11/2 緑地
jog 10min
芝流し 70m程度×10
squat walk 50歩×4
腹筋800(各種)
calf raise 100(両脚)

2013/11/3 高梁川沿 芝
jog 7min
芝流し 70m程度×2
300m程度 (57秒)
2本目で左ふくらはぎの真ん中よりやや下を痛め、中止。
腹筋300程度
腕立て伏せ 80
スクワット 100×2
片脚スクワット 50×2程度

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全力で走れると爽快!

だいぶいい感じ。
走ってる!って感じがだんだん出てきてます。

足首に若干不安はあるけれど、100mであと少しで、11秒台が出そうなところ。
欲が出てきました。
が、かれこれいつから100mのTTで11秒台を出していないのか。
まず、ここ5年くらいは出していない気が…。
手帳をくってみないとわかりません。

しかしながら、100mで11秒台が出るようになってきたら、

ウフフ・・・。

ケガしないように、ケアを続けます。

最近は、1本行くごとに調整。1本行っただけでも体はズレる。
そういうことに敏感になってきました。

このままうなぎ上りにいきた~~い!


5/31 スポーツクラブでウエイト

6/1 みずほの森公園
jog10min
流し100m強×5(やや上り坂)
60~70m ×2
450m程度×1 62″15

6/2 栃木総合 サブ
jog 10min
流し100m×5(芝と土)
タータン流し100m
100m×2 12″08、12"06

午後 スポーツクラブでウエイト

復活が近づいている気がする・・・。

今季2戦目は、5/5 岡山マスターズ。
400m、55″28で今季ベストです。
2年前くらいのレベルまでは戻せました。

今回は、4/20ごろ、前脛骨筋や腓骨筋のあたり、ふくらはぎの下部と、あらゆるところを痛めていて、治療をして何とか出れた感じでした。
結局、不安ながら、ややゆっくりめに出てしまい、もっと記録が出たのでは、と欲が出てしまいます。

寸前までに、いつもの公園での450mでは、62秒8まで上がっており、同じ勢いでスタートできたなら、もう1秒くらいは速く走れたのでは、と思ってしまいます。

最近は、体のケアの方法がどんどんと向上。練習時にいい状態で、臨むことができるようになってきました。試合前に、かなり痛めていましたが、それも原因がつかめてきているので、同じ状態にはたぶんならないのでは、という気がしています。

その状態で、まだ階段でのトレーニングには不安感もありつつ、
久々、箆取で階段ダッシュ。ここ数年、ふくらはぎやハムの付け根を痛める不安感がずっとあり、階段ダッシュは避けていましたが、何とかやりきることができました。
これは大きな進歩。

さらに、その後、Lee先生に聞いた走り方のアドバイスも加え、試してみたところ、
なんと、いつも公園で、450m程度が、60"00 と、一番いいと思っていたタイムより2"8アップ!!
後半の150mくらいも、スピードが落ちる感じがなく、最後まで走り切り、また、いつもならゴールでぶっ倒れるんだけど、ぶっ倒れず立ってたことも驚きです。

前のタイムに、まあ、2.5秒速くなったとして、53秒切りが…。
夢が膨らみます。

このまま、さらにさらに、体のケアの方法を向上させつつ、全日本マスターズに向けて、体を作って行きます!!!



4/13 みずほの森公園
jog10min
流し100m強×5(やや上り坂)
450m程度×2 63″8、66″0(rest 20min)

午後 スポーツクラブ
jog 10min、腹筋、背筋

4/14 みずほの森公園
jog15min
流し100m強×5(やや上り坂)
130m強×3(やや上り坂)

スポーツクラブ jog10min

4/20 みずほの森公園
jog10min
流し100m強×5(やや上り坂)
450m程度×2 62″8、67″6(rest 20min)

午後 スポーツクラブ

5/5 岡山マスターズ
M35 400m 55"28

5/11 みずほの森公園
jog10min
流し100m強×5(やや上り坂)
450m程度×1 64″4(やや大回り)

午後 スポーツクラブ

5/12 みずほの森公園
jog10min
流し100m強×5(やや上り坂)
流し60m~100m程度×5くらい
450m程度×1 62″8

午後 スポーツクラブ

2013/5/18 箆取神社
階段ダッシュ ×5(42~50秒)

5/25 みずほの森公園
jog10min
流し100m強×5(やや上り坂)
100m程度×3 全力に近い
450m程度×1 63″8

午後 スポーツクラブ

5/26 みずほの森公園
jog10min
流し100m強×5(やや上り坂)
450m程度×1 60″0

午後 スポーツクラブ

2013、シーズンイン。

2013年は、4/7の備前記録会にて、シーズンインしました。
試合では、強風の吹き荒れるなかでしたが、逆風のときもありながらも、超向かい風まではなく、走れました。
何より脚をほぐしまくって、痛みなく一周できたのが良かったです。
昨年は春先にふくらはぎを痛めて、数ヶ月、まともに練習できず、シーズンインしたのが9月の全日本マスターズ。
それに比べれば、格段の進歩です。
また、強風のなか、すでに昨年のベストタイムはクリアできました。
引き続き、ケアを続けながらスピードを上げて行きたいものです。

とりあえず、1周できて良かったです。やっぱり(-。-;

3/10. みずほの森公園
jog10min
流し100m強×5(やや上り坂)
100m強×3(〃)
450m程度×2  65″5、80″8
(2本目はゆっくり)

午後  スポーツクラブ  軽めのウエイトなど

3/20 秋田県立中央公園陸上競技場
jog 10min
80m(流し)×5
往復走(80m×4)×1
往復走(80m×3)×2

3/22
スポーツクラブで強めのウエイト各種

3/23 栃木総合 サブ
jog 10min
流し100m×5(土とタータン)
タータン流し100m×3
100m×3  12″48、12″25、12″14
往復走(100m×3)×2

午後  スポーツクラブ  軽めのウエイト少し

3/24 みずほの森公園
jog10min
流し100m強×5(やや上り坂)
100m強×2(〃)
450m程度×2  64″7、71″0(rest 20min)

3/31 倉敷
jog 3周程度
流し100m×5(芝とタータン)
タータン流し100m×3
100m×2  12″40、12″8
300m×1  40″88(アップシューズ)

4/4 倉敷
jog 3周程度
流し100m×5(芝とタータン)
タータン流し100m×3程度
(新スパイクを試す。)

2013/4/7 備前
400m、3組5レーン
56″17(全体13位)

もうそろそろシーズンイン近し。

だんだん更新が滞ってます…。
でもトレーニングはやっております!!
いつもの芝の公園では、約450mのマイコースで、65秒0!!
また、タータン、アップシューズで100mが12″55!!
100mでもいずれは、12秒を切りたいところですが、
今までの、ケガばかりの5~6年、いや7~8年を考えると、
かなりスピードを出せるようになってきつつあります。

今年は、楽しみなシーズンになりそうですが、
日程的に試合に出れるかどうか、
岡山で試合に出れるかどうか…。
そっちの方が問題かもしれません。

あと、マイル、出たいなぁ。

おっさんマイルメンバーの皆さん、頑張りましょう!!!



1/20 みずほの森(芝)
jog 10min
流し100m×5(やや上り坂)
流し100m×5(やや上り坂)
約450m×2 68″3(rest20min)69"4

午後 スポーツクラブ、ウエイト各種


1/28 みずほの森(芝)
jog 10min
流し100m×5(やや上り坂)
流し100m×5(やや上り坂)
約450m×1 66″2

午後 スポーツクラブ、ウエイト各種



2/15 スポーツクラブ、ウエイト各種

2/16 みずほの森(芝)
jog 10min
流し100m×5(やや上り坂)
流し100m×3(やや上り坂)
約450m×2 68″1、74"2

午後 スポーツクラブ、ウエイト各種

2/17
jog 10min 栃木総合 サブ
芝流し100m×5
タータン流し100m×3
100m×2 12″57、12″55
100m×2(往復)×3(7割程度)

午後 スポーツクラブ、ウエイト各種


2/22 スポーツクラブ、ウエイト各種

2/23 みずほの森(芝)
jog 10min
流し100m×5(やや上り坂)
約450m×1 65″0

2/24
jog 10min 栃木総合 サブ
芝流し100m×5
タータン流し100m×3
100m×2 13″7、13″7(向かい風10m以上と思われる)

午後 スポーツクラブ、jog10min
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